수영에 관심이 없던 분이라도 올림픽이나 아시안게임에서 박태환 선수가 힘찬 역영을 펼쳐 금메달을 따내던 모습을 한번이라도 봤을텐데요.
탄탄한 몸매를 드러내며 가쁘게 숨을 쉬던 모습은 보는이로 하여금 충분히 감정 이입하게 만들죠. 그렇게 당신은 수영에 관심이 생겼을 겁니다.
혹은 다이어트에 대한 관심이 마땅한 운동을 찾다가 수영으로 왔을 수 도 있겠네요.
어쩌면? 아래의 멋진 수영복을 보고 왔을리가 없겠지요.
출처 톰브라운 페이스북
그래서 짧은 경험이나마 도움이 되고자 알뜰신잡 기록해봅니다.
좋은 수영장을 고르는 법
첫째, 가까운곳
둘째, 시설이 좋은곳
셋째, 지인이 있는곳
운동이 대부분 그렇지만 수영은 단시간에 배울 수 있는 운동이 아닙니다.
시간과 정력을 소비하며 때론 수영장물도 많이 들이켜야 합니다.
본인 생활 반경에서 쉽게 방문이 가능한곳이 좋으며 당연히 물맛(?)도 좋아야 오랫동안 배울 수 있습니다.
같이 할 수 있는 지인이나 애인이 있으면 더 좋겠죠?
준비물
수경(물안경), 수영복, 수모, 수건 및 기타 아이템
처음부터 좋은 수영복이나 수경이 필요 없습니다.
사실 처음 배우러 오시는 분들의 복장은 한결같이 어두운 색의 수영복을 착용하는 편이에요. 과장하면 매월 초 펭귄무리가 출몰합니다.
처음 6개월 가량 사용 할만한 일반적 제품을 구입합니다.
인터넷 쇼핑몰에 몇종세트 이런거 있습니다.
래쉬가드 착용해도 되나요?
물론 가능합니다. 최근엔 유행타서 그런지 시작하시는 분들이 많이 입고 옵니다.
헌데 실내수영장에서 자외선 차단을 위해 주로 입는 래쉬가드 입을 필요가 없습니다.
대부분 처음에 좀 입다가 분위기상 더 눈에 띄기 때문인지 안입습니다.
수영복 사이즈?
브랜드별로 사이즈 소개되어 있는 내용을 잘 읽어 보시되
평소 입던 사이즈보다 한칫수 작은걸 추천합니다.
다만 '작은걸 힘들게 입기 싫다'라는 생각이 있다면 평소 사이즈 구입. 추천
수영장 예의
수영장 출입시 샤워는 필수 입니다.
처음이라 수영복 입기가 어렵다며 탈의실에서 착용하고 바로 수영장 출입하면 안됩니다.
인터넷에 떠도는 수영장 물 성분 한번 검색하시고 내몸을 씻어 조금이나마 정화시킨다는 의미로 꼭 중요부의 잘 씻어 줍니다.
적절한 레인 찾기
첫날 강사와 간단한 상담후 초보 레인으로 가게 됩니다.
간혹 이전 수영을 배운 분들은 적당한 레인으로 안내 받기도 하죠.
대부분 수영장 레인은 25m, 6레인으로 구성되어 있습니다.
수영과 다이어트
예민한 문제이긴 합니다만 네, 살 빠집니다. 초보일때 효과 좋습니다.
평소의 움직임과 다른 근육을 사용하여 칼로리 소모를 도와 다이어트 효과 있습니다.
현실적 문제는 중급이상 부터인데 어느정도 움직임도 편안해지고 운동량이 늘어나다 보니 대부분 식사량이 덩달아 늘어나버립니다.
적게먹고 꾸준히 운동량을 늘려야 다이어트 성공합니다.
다이어트로 수영을 해야 하는 이유
대표적 유산소 운동으로 달리기, 자전거, 수영이 있습니다.
모두 권장할 만한 운동이나 이중에 과체중 경우 수영으로 시작하는 것이 적절합니다.
수영은 부상위험이 다소 적고 사시사철 가능한 실내운동이며 다양한 기술과 영법들을 배우는 재미가 있습니다.
수영과 비염
의학적으로는 상관없다는 답변이 많습니다.
제 경험상 약간의 자극은 받을 수 있습니다. 코세척 자주 하기도 해봤지만 현재는 아바미스 나잘 스프레이 사용으로 해결봤습니다.
훈련 용품 종류와 선택
오리발
센터스노클
패들
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